Ворочаетесь ночами? Учёные назвали обычный орех, улучшающий сон — горсть в день творит чудеса
Новое исследование показало: привычный орех помогает быстрее засыпать и крепче спать, влияя на важные показатели в организме.
Считаете овец до трёх ночи и всё равно не можете уснуть? Оказывается, помочь способна не таблетка, а обычная горсть орехов, которую многие держат в кухонном шкафу. Учёные выяснили, что этот привычный продукт заметно улучшает качество сна.
Речь о грецких орехах. Группа врачей изучила, как они влияют на сон взрослых людей, которые жалуются на бессонницу и беспокойные ночи. Результаты приятно удивили исследователей.
Что показало исследование
Специалисты отметили положительное воздействие грецких орехов на «биохимические и воспалительные показатели у взрослых с плохим качеством сна». Проще говоря, орех работает не как снотворное, а мягко, через процессы внутри самого организма — помогая легче засыпать и реже просыпаться среди ночи.
Грецкие орехи содержат вещества, которые организм использует для выработки мелатонина — того самого гормона, что отвечает за здоровый и спокойный сон.
Почему это удобно
Главный плюс такого способа — его простота. Не нужно ничего готовить или покупать в аптеке. Достаточно съесть небольшую горсть орехов вечером, чтобы поддержать организм естественным путём.
- натуральный продукт без побочных эффектов;
- содержит вещества, участвующие в выработке мелатонина;
- влияет на воспалительные показатели в организме;
- не требует рецепта и сложных приготовлений.
Конечно, орех — не волшебная пилюля, и при серьёзных проблемах со сном стоит обратиться к врачу. Но если ночи стали беспокойными, добавить в вечерний рацион горсть грецких орехов — совет простой, приятный и полезный сразу по многим причинам.
