Влюбились — и поправились: почему пары незаметно набирают вес вместе и как этого избежать без диет
Ужины вдвоём, доставка и вечера на диване меняют пищевые привычки обоих партнёров. Специалист по поведению объясняет, как сохранить фигуру и не испортить отношения.
Свидания за ужином, вечера с доставкой еды и уютные посиделки на диване — приятная часть влюблённости. Но именно они тихо и незаметно меняют то, как вы едите и двигаетесь. И чаще всего пары набирают лишний вес вместе, даже не замечая, где именно всё пошло не так.
Специалист по изменению поведения доктор Хизер Макки объясняет: дело не в одном калорийном ужине, а в том, что вся жизнь перестраивается вокруг новых отношений.
«Когда партнёры начинают делить трапезы, досуг и распорядок дня, их привычки естественным образом сближаются. Прежние спортивные или пищевые ритуалы вытесняются, потому что люди перекраивают своё время под отношения», — говорит доктор Макки.
Особенно ярко это проявляется в так называемый «конфетно-букетный» период. По словам эксперта, он ощущается как праздник или отпуск — и человек охотно отступает от привычного ради удовольствия.
Откуда берутся лишние килограммы
Доктор Макки подчёркивает: виноват не один поход в ресторан, а общая смена образа жизни. Чаще всего лишний вес в отношениях приходит по нескольким причинам:
- чаще едите вне дома, заказываете доставку и пьёте алкоголь;
- невольно подстраиваете размер порции под партнёра, хотя энергии вам нужно меньше;
- делаете еду главным способом отпраздновать, расслабиться или провести время вдвоём;
- меняете личные тренировки на ленивые вечера вдвоём;
- превращаете редкие поблажки в новую ежедневную норму.
Радость новых отношений, конечно, куда важнее цифры на весах. Но если вы всё же следите за фигурой, эти незаметные перемены быстро уводят в сторону от цели.
Как остаться в форме и не испортить роман
Говорить «нет» в начале отношений тяжело — не хочется портить веселье. Поэтому доктор Макки советует не бросаться в строгие диеты, а сначала понять, что именно изменилось.
«Пары могут сохранить близость, просто скорректировав распорядок: прогуляйтесь перед ужином, чаще готовьте вместе, чередуйте рестораны с активными свиданиями без еды и берегите те привычки, которые важны каждому из вас», — рекомендует эксперт.
Отдельный совет — прислушиваться к собственному аппетиту. Если партнёр по природе ест больше, ваши порции незаметно подрастают следом. Ориентируйтесь на то, сколько нужно именно вам, а не автоматически повторяйте чужую тарелку.
И ещё важнее — не паниковать из-за пары набранных килограммов. По словам эксперта, полезнее смотреть на общую картину: энергию, сон, физическую форму, силу и самочувствие, а не только на весы.
Часто бывает так, что люди просто счастливее, чем раньше. А когда «медовый» период проходит, они сами собой возвращаются к прежним здоровым привычкам. Как напоминает доктор Макки, влияние счастья на общее благополучие нередко перевешивает любой вред от небольшой прибавки в весе.
