Семейная терапия помогает 8 парам из 10 — но есть 4 причины, по которым она проваливается

Кажется, что вы с супругом когда-то понимали друг друга с полуслова, а теперь спорите из-за любой мелочи? Хорошая новость: совместная работа с психологом помогает в подавляющем большинстве случаев. По словам психолога Адама Борланда, эффективность семейной терапии составляет от 70 до 80 процентов.

«Большинство пар, прошедших такую терапию, в итоге чувствуют себя лучше, чем те, кто не обращался за помощью вовсе», — говорит доктор Борланд.

Секрет прост: специалист даёт нейтральное пространство, где можно спокойно разобрать то, что самим осилить трудно. Здоровые отношения, объясняет психолог, держатся на трёх опорах — общении, честности и доверии. И терапия помогает восстановить все три.

Что она даёт на деле

Работа с психологом влияет на отношения сразу с нескольких сторон — от того, как супруги разговаривают, до того, как они принимают трудные решения.

• Общение без ссор. Терапевт помогает разорвать привычный порочный круг, когда каждый говорит своё и никто не слышит другого.
• Возвращение близости. Честные разговоры и «домашние задания» вроде запланированных свиданий помогают вернуть и эмоциональную, и физическую близость.
• Команда вместо соперников. Пара учится решать проблемы вместе, а не пытаться «выиграть» друг у друга.
• Больше понимания. Разбирая свой опыт и поведение, супруги начинают лучше чувствовать друг друга и видеть свою роль в конфликтах.
• Меньше стресса. Спокойный разговор снижает напряжение и помогает легче переживать перемены и болезни.
• Ясность о будущем. Иногда терапия укрепляет союз, а иногда помогает честно понять, что здоровее — расстаться.

Почему иногда не срабатывает

Терапия может быть очень эффективной, но чуда сама по себе не творит. Придётся вкладываться.

«Чтобы добиться прочных перемен, нужно много душевных и эмоциональных сил. Если один или оба супруга не готовы к этому, велика вероятность, что цели вы не достигнете», — признаёт доктор Борланд.

Что чаще всего мешает результату:

• Нет настроя. Если партнёра пришлось тащить на приём силой или он уже решил, что спасать нечего, толку не будет.
• Закрытость. Односложные ответы и полуправда не дают ни терапевту, ни партнёру понять, в чём на самом деле проблема.
• Ничего не делать между сессиями. Навыки нужно отрабатывать дома, иначе встречи превращаются в бесполезные выплёскивания обид.
• Не тот специалист. Иногда просто не совпадаете с психологом — бывает. Но доктор Борланд советует сходить хотя бы на три-четыре встречи, прежде чем менять направление.

А если вы уже проходили терапию, но старые проблемы всплыли снова — это не значит, что тогда всё было зря.

«Отношения меняются, и новые жизненные этапы приносят новые вызовы. Ничего страшного, если позже вам понадобится вернуться к терапии», — отмечает психолог.

Когда пора обратиться за помощью

Идеального момента, чтобы начать, не существует, говорит доктор Борланд. Но есть сигналы, которые стоит замечать:

• Частые ссоры по одному и тому же поводу и молчаливые бойкоты.
• Ощущение, что вы скорее соседи по квартире, чем близкие люди.
• Подорванное доверие — ложь или измена, эмоциональная либо физическая.
• Большие перемены: рождение ребёнка, переезд, потеря близкого, выход на пенсию.
• Тревога или депрессия, которые бьют по отношениям.
• Внезапная или затяжная болезнь, меняющая привычный уклад и финансы.

«Многие пары укрепили и спасли свой брак с помощью терапии, — обнадёживает доктор Борланд. — Главное, чтобы оба партнёра были готовы включиться в процесс и работать».