Опасные ЗОЖ-тренды, которые сейчас «вирусятся» в Сети: врач раскрыла, в чём подвох
Даже самые полезные привычки способны навредить
Гастроэнтеролог Александра Метелина рассказала о модных тенденциях в здоровом образе жизни, которые могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. По словам специалиста, даже самые полезные привычки способны навредить, если подходить к ним без учёта индивидуальных особенностей организма.
В первую очередь врач обратила внимание на так называемое «идеально чистое питание». Если рацион состоит только из ограниченного набора «здоровых» продуктов, например, брокколи на пару и гречки, это приводит к обеднению микробиоты кишечника.
«Для микробиоты важно разнообразие. Его отсутствие может ухудшить не только пищеварение, но и иммунитет, а также психоэмоциональное состояние», — пояснила Метелина.
Ещё один популярный совет — резкое увеличение доли овощей, семян и цельнозерновых продуктов. Эксперт предостерегла от такого подхода.
«Резкое увеличение количества клетчатки без подготовки организма и без достаточного количества воды может закончиться вздутием живота или проблемами со стулом. Эти побочные эффекты хорошо знакомы тем, кто уже сталкивался с синдромом раздражённого кишечника (СРК)».
Особое внимание врач также уделила интервальному голоданию. По её словам, длительные перерывы между приёмами пищи могут спровоцировать боли, нарушения моторики желудка и кишечника, а также способствовать развитию желчнокаменной болезни, особенно на фоне хронического стресса.
Наконец, Метелина призвала не увлекаться бесконтрольным приёмом биологически активных добавок.
«Употребление БАДов без реальной потребности может приводить к медикаментозному гепатиту печени», — подчеркнула гастроэнтеролог в беседе с Lenta.ru (18+).
