Полнолуние 26 октября наступит в 7 утра по Москве, но спать хуже вы начнёте уже за несколько ночей до него
Если в ближайшие ночи вы будете дольше ворочаться перед сном, причина может висеть прямо за окном. Ближайшее полнолуние, Луна Охотника, наступит 26 октября в 07:12 по Москве, а самые беспокойные ночи, по данным исследований сна, приходятся не на само полнолуние, а на несколько дней перед ним.
Луной Охотника называют первое полнолуние после Урожайной Луны, которая в этом году была 26 сентября. Название связано с осенним сезоном охоты в Северном полушарии: после сбора урожая наступало время охоты.
Читайте также: Репродуктологи предложили не оплачивать ЭКО по ОМС женщинам старше 38 лет — сейчас квоту дают и после 40, если позволяет один анализ
Само полнолуние случится утром понедельника, когда Луна в Москве уже будет клониться к западу: заходит она около 07:53. Поэтому смотреть на полный диск удобнее вечером накануне.
Когда и где смотреть на Луну Охотника
Полной Луна будет выглядеть примерно с 25 по 27 октября. Что стоит знать, чтобы не пропустить лучший момент:
- Лучшее время — восход Луны 25 и 26 октября. В Москве 26 октября она взойдёт около 16:29 на востоке.
- У горизонта Луна кажется огромной и тёплой по цвету. Это иллюзия Луны и эффект атмосферы, реальный размер диска не меняется.
- Рядом будет Сатурн. В ночь на 26 октября Луна, Сатурн и звезда Альгениб выстроятся почти в равносторонний треугольник. Луну и Сатурн видно невооружённым глазом, Альгениб — в бинокль.
- Созвездие — Овен. Ближайшие яркие звёзды, Шератан и Хамаль, Луна будет засвечивать, поэтому их проще искать, прикрыв лунный диск углом дома.
Это полнолуние обычное, а не суперлуние. Ближайшее суперлуние, Бобровое, будет 24 ноября в 17:53 по Москве, а самое большое в году — 24 декабря. Лунных затмений до конца года не ожидается.
Если 25–26 октября будет облачно, ничего страшного: через месяц Луна будет и ближе, и крупнее, а вечернее время полнолуния 24 ноября удобнее для наблюдения.
Смотреть лучше за городом или из тёмного двора, где нет фонарей: на фоне засветки Сатурн рядом с Луной теряется.
Почему перед полнолунием хуже спится
Долго это считали суеверием, но два исследования нашли эффект в цифрах:
- Базель, 2013 год. Учёные Базельского университета наблюдали 33 добровольцев в лаборатории. В полнолуние активность глубокого сна падала на 30%, засыпали участники на 5 минут дольше, а спали на 20 минут меньше.
- Мелатонина становилось меньше. В том же эксперименте в дни полнолуния у участников снижался уровень гормона, который готовит организм ко сну.
- Сиэтл и Аргентина, 2021 год. У 98 жителей трёх общин народа тоба-ком в Аргентине и 464 студентов из Сиэтла хуже всего сон был за 3–5 ночей до полнолуния: отбой сдвигался примерно на полчаса, длительность сна менялась в среднем на 46–58 минут.
- Сильнее всего эффект был там, где нет электричества. Но и у городских студентов он проявлялся.
Руководитель базельской работы Кристиан Кайохен назвал результат первым надёжным доказательством того, что лунный ритм влияет на сон. Автор исследования 2021 года Орасио де ла Иглесиа из Вашингтонского университета сформулировал вывод так: «Мы видим чёткую лунную модуляцию сна».
Самые беспокойные ночи приходятся на 21–23 октября, то есть на эти дни. Цифры в исследованиях — средние по группе, так что у кого-то эффект сильнее, а кто-то его не заметит вовсе.
Помогает то же, что и при любой бессоннице: плотные шторы, чтобы лунный свет не падал на кровать, никакого кофе во второй половине дня и привычное время отбоя. Тревога из-за того, что сон «должен» испортиться, сама по себе мешает заснуть, так что лучше просто выйти вечером посмотреть на Луну.
Читайте также: Вирус Шамонда, которым болели только животные, впервые убил человека — врачи назвали, кому он действительно опасен
