Голос после менопаузы звучит иначе? Вам не кажется: у этого есть причина

Мы готовы к тому, что менопауза изменит кожу, сон и, возможно, талию. Но голос? Вот это застаёт врасплох. Вдруг приходится откашливаться перед разговором, а голос срывается на высоких нотах. И появляется тревожная мысль: «Мне кажется, или голос всегда был таким хриплым?»

Нет, вам не кажется. Гормоны влияют не только на кожу, волосы и суставы — они добираются и до голосовых связок. Многие ЛОР-врачи признают: менопауза способна вызвать вполне измеримые изменения голоса. У каждой женщины по-своему, но причины у этого совершенно биологические.

Живая ткань, а не просто звук

Голосовые складки — это тонкие слои мышц и соединительной ткани, покрытые нежной оболочкой. Когда через них проходит воздух, они вибрируют тысячи раз в день, создавая звук. И, как всё остальное в теле, эти ткани реагируют на гормоны.

Гортань содержит гормональные рецепторы, и колебания уровня эстрогена напрямую влияют на ткани, участвующие в образовании голоса.

Во время менопаузы уровень эстрогена падает, а баланс между эстрогеном и андрогенами смещается. Отсюда — заметные перемены.

Что именно меняется

У части женщин появляются один или несколько признаков:

• голос становится чуть ниже;
• быстрее устаёт;
• появляется хрипотца;
• сужается голосовой диапазон;
• труднее говорить громко;
• ощущается сухость в горле;
• чаще хочется откашляться.

Не у всех сразу и не в полном наборе. Многие замечают лишь лёгкие перемены и списывают их на возраст. А зря — у этого есть конкретное объяснение.

Сухость важнее, чем кажется

Одна из задач эстрогена — удерживать влагу в тканях по всему телу. Когда его становится меньше, появляются сухость глаз, кожи, слизистых. Горло — не исключение.

А если влаги не хватает, голосовые складки хуже скользят друг относительно друга. Голос звучит грубее и быстрее устаёт после долгих разговоров или выступлений.

Незваный гость — рефлюкс

Иногда к менопаузе присоединяется ещё одна неприятность — заброс кислоты. Даже лёгкий рефлюкс, который не вызывает привычной изжоги, способен раздражать голосовые складки. Отсюда постоянное покашливание, осиплость и ощущение комка в горле.

Американская академия отоларингологии отмечает, что ларингофарингеальный рефлюкс меняет голос даже без изжоги. Если по утрам голос звучит особенно плохо — стоит обсудить это с врачом.

Что можно сделать самой

Певцы годами учатся беречь голос. Остальные вспоминают о нём, только когда что-то пошло не так. А ведь простые привычки заметно помогают:

• пить воду в течение всего дня, а не «навёрстывать» вечером;
• по возможности не перекрикивать шум в ресторане или на стадионе;
• делать короткие паузы, если приходится много говорить по работе;
• при сухости в горле сделать глоток воды вместо того, чтобы снова откашливаться — постоянное покашливание только усиливает раздражение.

Пригодятся и простые помощники: увлажнитель у кровати, если дома сухо — особенно зимой.

Когда пора к ЛОРу

Обычно связанные с менопаузой изменения нарастают постепенно. Но охриплость, которая держится дольше четырёх недель, всегда требует осмотра.

Американская академия отоларингологии советует не откладывать визит, особенно если к осиплости добавляются трудности с глотанием, кровь при кашле, уплотнение на шее, необъяснимая потеря веса или если вы курите.

Иногда причина — менопауза. Иногда — аллергия, рефлюкс, полип на связках или другое состояние, которое нужно лечить. Понять это можно только на приёме.

Если голос звучит не так, как раньше, — вам не кажется. Гормональные сдвиги, сухость тканей, возрастные изменения складок и тот же рефлюкс действительно меняют его звучание. Но вода, бережное отношение к связкам и вовремя пролеченные болячки способны сохранить один из самых важных ваших инструментов.