Рак груди чаще находили у женщин, которые храпят, плохо засыпают и поздно ложатся, а вот число часов сна роли почти не сыграло

Про здоровый сон обычно говорят одно: спите восемь часов. Новое исследование о связи сна и рака груди показывает, что для этого риска важнее другое. Значение имели храп, бессонница и привычка поздно ложиться, а продолжительность сна сама по себе почти ничего не меняла.

Работа вышла 15 октября в журнале Frontiers in Endocrinology. Учёные из двух китайских больниц, в Куньмине и Чанше, взяли данные британского проекта UK Biobank: 220 089 женщин, за которыми наблюдали в среднем 11,6 года. За это время рак молочной железы нашли у 8459 из них, то есть у 3,84%.

Как оценивали сон и что нашли

Каждой участнице ставили от 0 до 5 баллов, по баллу за каждый признак здорового сна:

• Ранний хронотип — человек скорее «жаворонок», чем «сова».
• 7–8 часов сна в сутки.
• Нет частой бессонницы — трудностей с засыпанием или ночных пробуждений.
• Нет храпа.
• Нет дневной сонливости или она бывает редко.

У женщин с 2 баллами риск рака груди был на 18% выше, чем у тех, кто набрал все 5, а с 3 баллами — на 14%. Разница между 4 и 5 баллами оказалась статистически незначимой.

Читайте также: Отложите мёд и варенье, пока пьёте антибиотики — по данным учёных, сахар усиливает их удар по кишечнику

Отдельно с риском были связаны бессонница, храп и вечерний хронотип, а длительность сна — нет.

Во многих пересказах звучит цифра «на 30% выше». Это расчёт без поправок на другие факторы риска. С поправками разница скромнее — от 14 до 18%.

Чтобы понять, как сон может влиять на риск, авторы проверили 251 показатель в анализах крови.

Что из этого следует

Для ориентира: за почти 12 лет рак груди нашли примерно у 4 участниц из 100. Прибавка в 14–18% относится к этой доле и не означает, что заболеют 14–18 женщин из каждой сотни.

• Обмен веществ объясняет часть связи. Набор показателей крови, среди них маркер воспаления GlycA, альбумин, креатинин и жиры, объяснил около 13,5% связи между сном и раком груди.
• Наследственность весит больше. У женщин с высоким генетическим риском заболевание находили в 2,64 раза чаще, чем с низким. Плохой сон добавлял к этому немного, но связь сохранялась при любой наследственности.
• Причину это не доказывает. Исследование наблюдательное, сон участницы описывали сами, а кровь сдавали один раз. Авторы прямо пишут, что нужны дальнейшие проверки.
• Обследование никто не отменял. В диспансеризацию по полису ОМС входит маммография для женщин от 40 до 75 лет, не реже раза в два года.

Вывод самих авторов: здоровый сон связан с меньшим риском рака груди независимо от генетической предрасположенности. Связь, по их данным, частично объясняется обменом веществ и воспалением.

Оговорка: в UK Biobank в основном участвовали жительницы Великобритании европейского происхождения, поэтому для других групп цифры могут отличаться. А проверить себя по пяти признакам можно уже сегодня.

Читайте также: ЦБ запретил выводить криптовалюту на личный холодный кошелёк, а с июля 2027 года покупать её можно будет только через российских посредников