Врач узнала, что рак груди преследует её семью — и заглянула в собственную ДНК: что она изменила в жизни
Гены — не приговор. Врач с наследственным риском рака рассказала, как питание, сон и движение помогают снизить опасность болезни ещё до того, как она заявит о себе.
Когда в семье из поколения в поколение возвращается одна и та же болезнь, начинаешь смотреть на своё здоровье иначе. Именно так поступила американский врач Камилла Стокхольм: за плечами — тяжёлая наследственность по раку груди, и вместо того чтобы просто ждать и надеяться, она решила заглянуть в собственную ДНК. Ответ, который она там нашла, изменил её взгляд на профилактику.
Главная мысль, которую она вынесла и которой делится вместе с врачом Эми Уокер: гены — это не приговор, а карта рисков. И зная эту карту, можно многое сделать заранее — задолго до того, как болезнь получит шанс развиться.
Почему одинаковых рекомендаций не бывает
Каждый из нас несёт уникальные генетические особенности. Они влияют буквально на всё — от того, как организм усваивает витамины, до того, как он перерабатывает эстроген. Именно поэтому, объясняют врачи, универсального рецепта здоровья не существует: то, что идеально подходит одной женщине, другой может не давать ничего.
Дело не в том, что вы едите, а в том, что вы усваиваете.
Отсюда и неожиданный вывод: обычные анализы крови показывают далеко не всю картину. Два человека могут питаться одинаково, но получать из еды совершенно разное количество полезных веществ — всё решает генетика.
Что реально снижает риск
Хорошая новость в том, что рычаги влияния — в наших руках, и они на удивление простые. Камилла и Эми делают ставку на образ жизни, а не на горстку добавок.
- Больше клетчатки и забота о здоровье кишечника — причём еда важнее любых таблеток;
- Регулярное движение, качественный сон и умение справляться со стрессом;
- Здоровое пищеварение, которое помогает организму выводить лишнее;
- Продукты вроде ростков брокколи, лука-порея и чеснока — они поддерживают переработку эстрогена.
Отдельно врачи отмечают роль витаминов. Низкий уровень B12, по их словам, может повышать риск деменции, а витамин D называют одним из союзников в борьбе с болезнями. При этом хронический стресс коварен вдвойне: он не только изматывает, но и увеличивает потребность организма в питательных веществах.
